Ironman Brasil 2010.
El entrenamiento para este Ironman arranco en el mes de Enero, en el 2009 después del Ironman no había corrido muchas carreras salvo el Half de Punta del Este que me fui muy mal, es decir venia bien descansado y con ganas de preparar mi objetivo principal correr el Ironman de Brasil y clasificar a Hawai.
Todo el programa de entrenamiento se baso en tener un ciclismo fuerte y que me deje bien parado en la maratón, el trote sigue siendo mi debilidad y mas descansado me baje del ciclismo mejor podré enfrentar el maratón.
Mi natación se estaba poniendo competitiva, la diferencia fue muy simple tenia que nadar cosa que en estos últimos años venia delegando, una vez que logre acomodarme un calendario de natación, pude volver a mis marcas de joven, bueno acercarme a ellas.
Mi ciclismo en un IM siempre rondo las 5hs, pero este año quería lograr que 5hs represente solo mi 70%, por ende volví a la ruta, y los fondos largos erar realemnete específicos todos entre el 70% y 75% en posición aero, muy poco calentamiento y luego en todos los fondos un trote desde 20min hasta 50min a ritmo ironman.
Los fondos de bici fueron desde las 3h30 al 80% hasta las 5hs al 70% no más que eso, y en la semana tres estímulos trabajando los distintos sistemas fisiológicos, umbral y tempo.
Con respecto al trote no he corrido ni una carrera de calle, y los fondos largos fueron desde 1h20 hasta 2h30, el trote fue realizado con una adaptación de la formula Daniels, manteniendo la lógica de trabajo, umbral , tempo y endurance.
Todo esto se probaría un mes antes en el Half de Concordia, la intención en esta carrera era producir un stress importante entre la natación y el ciclismo y ver si podía correr los 21km a sub 5min/km es decir unos 20seg o mas que el target pace para el Ironman.
Una gripe los días previos complico un poco el panaroma y la fiebre el mismo dia de carrera también, pero en base a ibuprofeno pude correr decentemente bien.
Pudiendo cumplir el objetivo, 1900mts al 98% , 90km al 84% y los 21km a 4:50 con un tiempo de 4:37min.
Me sentí realmente muy mal como a punto de explotar en las tres disciplinas pero pude terminarla.
Luego de esa carrera quede medio averiado, correr enfermo no es aconsejable y mas a esas intensidades, eso se noto en los diez días posteriores los cuales no podía despegarme de una toz molesta y mucosidad.
Pero una semana antes de la carrera me sentía perfecto, muy fuerte y con muchas ganas de que arranque, sabia que tenia el motor afinado y que podía cumplir el objetivo un 9:50 tal vez me ubicaría 8tavo en la categoría 40-44 y con posibilidad de clasificar, había mucha energía puesta ahí y mucho sacrificio, un colega Alejandro Martínez me había dado mucha confianza en algunas supervisiones de mis éntrenos que había realizado. Todo estaba listo y yo estaba muy tranquilo.
Dia de la carrera, me ubico adelante , detrás de los pro, hay que nadar 400mts al 100% y ahí pegarse a algún pelotón y nadar fuerte hasta la primer boya, eso garantiza comodidad a futuro, pero no resulto como planeaba, a penas largamos un atleta que realizo un salto tipo delfín impacta su pierna en mi boca del estomago, dejándome sin respiración y cálculo que los 500 atletas nadaron sobre mi, la pase muy mal por unos minutos hasta que decidí hacer 30mts y volver a la costa, y reponerme, ahí perdí unos seis minutos hasta que pude salir a nadar solo, ya se habían ido todos, a la mitad de la primer boya empiezo a pasar a lo mas lentos y toco la playa en 30min míos unos 36 oficiales, la manga de la playa se hace muy lenta, la gente caminaba y yo quería pasarlos por el aire para iniciar la segunda mitad del recorrido, entro al agua nuevamente en 38min y bajo un poco la intensidad, al andar solo sin pelotón ya es otra cosa, salgo del agua
en 1h07 (unos 10min atrás de gente que nada a mi nivel)
una T2 rápida y me subo a la bici.
Igualmente no quería pasarme en la bici, entonces iba a respetar mi medidor de potencia y promediar una intensidad del 72% como máximo y 70% como mínimo, al correr con medidor uno puede ser un poco ams exacto sobre sus límites.
En la bici me sentí perfecto y sin superar el 70% me estaba ubicando en el top 20 de la categoría, por dentro decía que lastima que perdí tanto en el agua, termino el ciclismo en 5 horas con unos 185w que representan un 70%,
miro el reloj oficial y decía 6 horas 14 minutos de carrera, por dentro pensaba que lastima una cosa seria bajarme a correr en 6hs de carrera como debía haber sido y un mal maratonista como yo haciendo unas pobres 4 hs ya estaba finalizando en 10hs pero ahora debía si o si por lo menos hacer mis marcas anteriores que rondan entre 3h48 y 3h50, salgo a correr a 5:20 muy suave los primeros kilómetros, me acomodo en 5:15 paso a tres de mi categoría y por dentro pienso bárbaro iré 12 , vamos alguno puede explotar, empiezo a sentir el cansancio y bajo un poco a 5:20 paso el kilómetro 23 y ahí me pasa un amigo de la misma categoría y no se para que le pregunto como vamos, y me dice 14 o 15,ahí mi cabeza empezó a jugarme en contra, se me esta haciendo difícil, estoy lejos de explotar pero también lejos de querer continuar, pasan unos kilómetros ,
en ese momento es cuando uno requiere de algún aliento externo, algo que le haga ver que no esta tan mal y pueda vaciar la mente, paso por la puerta de la casa que habíamos alquilado, paro , camino unos metros, y ahí largo todo y me voy a la ducha, no sabia bien que me pasaba era una mezcla de resignación , bronca y cansancio, ansiedad, falta de paciencia todo junto, detonaron en mi cabeza, tantas horas invertidas y faltando tan poco para terminar, la presión de clasificar había destruido todo lo que me quedaba, a las 8 horas 41min y faltando 13km, 21gramos de alma pudieron mas que 66kilos de cuerpo.
Esta es la primera vez que abandono una carrera por mi voluntad y si bien queda un sabor amargo, se que un dia el objetivo será cumplido.
